środa, 3 lutego 2016

Cheerleaders

Cześć dawno nie było posta.
Przygotowałam na dzisiaj  post o mojej szkolnej  grupie cheerlederek oraz dam wam porady do rozciągania np szpagatu,Jak zrobić salto itp.
Zapraszam




Nasza grupa szykuję się na pierwszy występ który odbędzie się 6 lutego na dyskotece karnawałowej
Zaraz napiszę wam ćwiczenia  jakie nam pomagają do rozciągania.

Zasady Rozciągania
1 Przed rozciąganiem wykonaj rozgrzewkę.
2 Podczas ćwiczeń nie rób nic na siłę
3 Rozciągaj się codziennie przez około 20 min
4 Bądź cierpliwa a efekt będzie duży.

Rozciąganie nóg















.






Jak zrobić  salto?













Jak zrobić mostek ?
Wygnij się do tyłu przy ścianie lub drabince,schodź po szczebelkach cały czas patrząc na ręce.Rób tak parę razy jak będziesz gotowa stań na materacu . Cała naprężona unieś ręce do góry proste i sztywne .Odchylaj się to tyłu patrząc na dłonie,ręce muszą być proste i naprężone a biodra cały czas uniesione.

Na dziś to tyle dajcie mi znać w komentarzach czy wam się podobało i Wam pomogło;)
Toska Online :*